Cyclisme en hiver : comment se protéger du froid en montagne

Comme le temps passe vite ! Il y a à peine quelques mois, nous vous donnions des conseils pour affronter les températures élevées de l’été.

Alors que presque tout le monde décide de ranger son vélo ou de monter sur le home trainer à cause du froid, de la pluie ou de la neige, seuls quelques-uns d’entre nous refusent de perdre le contact avec la nature. Bien que certains sentiers puissent devenir plus difficiles à parcourir en raison de la boue ou des racines mouillées, il existe toujours des alternatives pour rester en forme pendant l’hiver.

Si vous êtes ici parce que cette année vous avez décidé de ne pas ranger votre vélo au garage ou simplement parce que vous recherchez des informations, nous vous donnons 5 conseils pour continuer à rouler tout l’hiver.

1. Choisissez judicieusement votre équipement

La première chose à faire est d’investir dans des vêtements spécifiques pour l’hiver. Heureusement, les jours où il fallait utiliser du papier journal entre les couches de vêtements pour se protéger du froid sont révolus. Aujourd’hui, il existe une vaste gamme d’options et de prix, et il vaut la peine de dépenser un peu plus pour des vêtements adaptés à votre objectif.

Le nombre de couches dépend de votre métabolisme, car vous pouvez être plus ou moins tolérant au froid. En général, nous portons 2 ou 3 couches.

Pour la première couche, il est essentiel d’avoir un bon t-shirt thermique qui nous garde au chaud tout en évacuant la sueur. Rien de pire qu’un vêtement qui retient l’humidité, car cela accentue la sensation de froid.

En tant que deuxième couche, un t-shirt technique à manches longues ou un maillot de VTT est idéal pour protéger et isoler du froid, aidant à maintenir la température corporelle.

Pour la troisième couche, une veste ou un gilet avec des matériaux techniques qui protègent du froid, coupent le vent et/ou repoussent l’eau peuvent être des alliés précieux. Gardez également un imperméable dans votre sac, surtout les jours de pluie ou de neige. Cependant, notez que ces vêtements ne permettent pas l’évacuation de la sueur, donc si vous les portez dès le début, l’humidité s’accumule sur votre corps, ce qui peut vous refroidir. Les matériaux évoluent et certains imperméables répondent aujourd’hui à ces besoins.

Les mains et les pieds sont les premiers à se refroidir, donc des gants et des chaussettes de qualité garderont vos extrémités au chaud. Recherchez des matériaux qui repoussent l’eau, réchauffent et respirent.

Les chaussures sont également importantes. Choisissez-en qui offrent une protection contre le froid et la pluie. Sinon, utilisez des couvre-chaussures si votre budget est limité.

Vous pouvez également opter pour une écharpe pour le cou et un bandeau pour les oreilles pour protéger votre gorge et éviter les douleurs aux oreilles. Un casque intégral peut également être une bonne option.

Portez des lunettes pour éviter que l’eau ou la boue n’entrent dans vos yeux. Vous apprécierez également l’utilisation de genouillères, qui offrent non seulement de la chaleur mais aussi une protection.

Gardez à l’esprit que vous commencerez à avoir chaud dès la première montée, alors pensez à enlever des couches ou à ouvrir votre fermeture éclair pour éviter de trop transpirer. Il est conseillé de garder un t-shirt sec dans votre sac à dos pour vous changer avant la dernière descente, afin que l’air froid dû à la vitesse ne soit pas un problème. Cela est également utile lorsque vous devez laver votre vélo après la sortie.

Si nécessaire, procurez-vous un garde-boue avant et/ou arrière pour éviter que l’eau ne vous éclabousse en grandes quantités, ce qui protégera votre arrière des désagréments de l’humidité. Rappelez-vous : l’humidité est l’ennemi.

2. Roulez pendant les heures les plus chaudes

Contrairement à l’été, il est préférable de sortir à vélo près de midi. Les températures sont plus clémentes et les rayons du soleil sur votre visage sont très agréables. Si votre corps n’est pas habitué au froid, cela évite un choc thermique qui pourrait affaiblir votre organisme. Si vous débutez, des parcours plus courts sont recommandés pour une exposition plus progressive.

En revanche, si l’hiver est votre saison préférée, profitez des paysages gelés tôt le matin ou étirez votre sortie l’après-midi, en gardant à l’esprit que la lumière du jour disparaît rapidement. Emportez des phares et profitez d’une excursion nocturne en toute sécurité. Connaître vos limites est essentiel.

3. Choisissez des journées ensoleillées ou des parcours en forêt

Rouler sous les rayons du